Duerme bien y aleja el estrés. Eso es lo fundamental, con ello ya tendrás más de la mitad hecho.
En la tier 2 estaría alimentarse liviano cuando quieras estar al 100% (si no parte de la irrigación que iría a discurrir irá a hacer la disgestión) y bien (estar bien hidratado, consumir alimentos como el chocolate negro, nueces, plátano, lentejas, aguacate o manzanas) cultivar el buen humor (es increible lo que ayuda al cerebro reír, si no lo creéis buscad estudios) y hacer algo de ejercicio (anaeróbico es mejor, pero aeróbico sigue siendo muy bueno).
Más allá de esto está mantenerse activo, resolviendo problemas, arreglando cosas, socializando, etc. La hora del día depende de la persona, algunos dan lo mejor por la mañana y otros incluso al final del día.
